便秘时生不如死,6招教你如何预防,YEBO

时间:2017-06-09 08:45:57 来源:新天地健康

原标题:便秘时生不如死,6招教你如何预防,YEBO

便秘,几乎人人都经历过,可能隐藏了全身性的疾病风险,却时常被忽略。便秘会引发很多问题,比如长痘,口臭,肥胖,严重的还会诱发各种疾病,可都是耗财费心的事~不良生活习惯及肠道环境是引发便秘的主要原因,改善便秘,消除病因才是关键。如何消除病因,摆脱便秘的烦恼?

养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

多运动,俗话说,常运动才能“肠”年轻,现代人容易便秘多因缺少运动而起。因为肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激,也需要外力的辅助。现代人长期久坐少动,缺少运动,只会导致肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,所以很容易发生便秘。

合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

避免滥用泻药,滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

不放任嘴巴

油炸、煎烤的食物虽好,可不要贪吃哦~因为过多摄入油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食等,会影响肠胃的消化功能,并且这些上火的食物会伤津液导致肠燥以致便秘。因此,保持饮食均衡与清淡易消化,可有效预防和改善便秘。

不做夜猫子

无论是为了加班还是煲剧玩游戏,熬夜成了现代人常有的生活状态。长期无规律的夜猫子作息时间会导致生物钟规律被破坏,植物神经系统调节功能紊乱,诱发便秘也就不足为奇了。

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