新冠肺炎|东直门医院:预防新冠肺炎,生活起居远比吃药强

时间:2020-02-17 14:33:10 来源:搜狐健康

原标题:新冠肺炎 | 东直门医院:预防新冠肺炎,生活起居远比吃药强

文 / 张先慧 李颖 审 / 于国泳 丁治国

2019年12月中旬以来,湖北武汉地区为起源的新型冠状病毒肺炎(NCP)肆虐中华大地,这是一种传染性很强的疾病,对于传染病的预防,有三个环节:传染源,传播途径和易感人群。对于传染源,主要是已感染的患者,当前党中央指挥医疗卫生系统联动全国各部门已经奋力收治;对于传播途径,各级卫生健康部门和疾控系统纷纷出台了系统的预防措施和要求,相信大家已经在各种环节接受宣教和培训;易感人群,专家已经表示,人群普遍易感,那么为何感染后的病情轻重和预后转归差别很大呢,这跟人体免疫力即中医讲的正气有关系,因此,调养人体正气很重要,正所谓“正气存内,邪不可干”。

近日来,笔者被问的最多的话题就是“你们中医有什么预防的方药吗?能吃人参黄芪吗?”对此我的观点是:生活起居远比吃药强。因为吃药只是短暂的,而吃喝拉撒睡是天天的、持续的活动,如果这些人体的基本需求和基础生命活动都不正常,那么所谓的预防就是舍近求远、舍本逐末,就是走弯路。因此,本文就从中医角度谈谈如何从生活起居各方面养生、进而预防新型冠状病毒肺炎。

世界卫生组织(WHO)提出的健康的生活方式,即健康四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。中医养生也有四大基石:饮食、情志、起居、运动。

1、饮食方面

《黄帝内经》有名言:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之, 以补精益气”。大意是饮食要丰富多样,膳食平衡,要吃主食,而且要主食为主,肉菜果为辅,清淡少吃肥甘、油腻、滋补、酸涩,忌凉茶、高糖饮料等。同时要求“食饮有节”,否则“大饱伤脾”,食积导致内热,反而容易感冒,正所谓“人无内热,不感外寒”。本次新冠肺炎患者多有纳差、腹泻、腹胀等中焦脾胃的症状,舌苔多见厚腻,中医辨为湿邪阻滞,饮食上更要强调少吃油腻类的,可以多吃一些薏米、冬瓜、扁豆、山药等健脾祛湿之品。特别是对于那些体型肥胖、大腹便便的人,多属于痰湿体质,饮食上更要注意,本次疫情恰逢传统春节,很多人都是顿顿鸡鸭鱼肉,更是容易引起消化不良,加重痰湿。

2、情志方面

本次疫情,全国上下总动员,封城封路不出门,宣传的很到位,人民圈闭在家,日日关注日益严重的疫情,使得绝大多数普通群众都处于巨大的惊恐忧虑情绪中。《素问·举痛论》曰:“悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”《灵枢·寿夭刚柔》曰:“风寒伤形,忧恐忿怒伤气。”情志过度忧虑惊恐,耗损正气,阻滞气血,人体正气不固,内忧外患,无形增加疾病感染风险与进展速率。因此对于疫情,我们在战术上要重视,但是在战略上要藐视,要相信政府相信医护人员,相信自己的身体,我们有举国体制的强大优势,有中西医结合治疗的丰富手段,一定能战胜疫病,精神乐观, 情志畅达, 脏气和调, 就能增强抗病能力。可以多吃一些小米、百合、莲子、红枣等安神养心之品。正所谓“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

3、起居方面

起居方面,指生活要有正常良好的规律,顺应天地四时昼夜规律,不熬夜,不懒床。《素问·四气调神大论》 对此有详细的论述:“春三月,夜卧早起,广步于庭”;“夏三月, 夜 卧早起,无厌于日”;“秋三月, 早卧早起,与鸡俱兴”;“冬三月,早卧晚起,必待日光”。特别要强调不要熬夜,当前大家都人人手捧手机,微信微博刷不停,大量信息充斥而来,让人欲罢不能。建议最晚23点之前入睡,因为11点以后进入子时,阳气开始生发,不易入睡,另外建议中午11至13点小憩15-30分钟,也就是强调睡子午觉的重要性。此外,起居还包括保持二便通畅,劳逸结合,居处温暖适宜清新,规避虚邪贼风及各种污染等致病因素,即《孔子家语》说: “寝处不适, 饮食不节, 逸劳过度者, 疾共杀之。”

4、运动方面

正所谓流水不腐户枢不蠹,生命在于运动,对于年轻人更是应着重强调多加运动,但也讲究适度和均衡。正如华佗所说:“人体欲得劳动,但不当使极耳”。如《黄帝内经·素问·宣明五气篇》五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。当前疫情严重,我们应当响应号召,为了避免较差感染尽量不出门,但是在家也要适度活动,不可整日“葛优瘫”,推荐练习八段锦、太极拳,尤其是八段锦,简单易行,可以自行上网对照视频练习。来自抗疫前线的中医专家已经推荐八段锦给新冠肺炎感染者,实践表明对于改善纳差、腹胀、乏力、胸闷等症状十分有效。此外,当下是冬季,根据中医天人相应理论,属于“闭藏”季节,不建议运动过度,大汗淋漓。

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