小雪节气,记得多吃“3白、3红”,少食3样,顺应节气安稳过冬!

时间:2021-11-23 12:25:17 来源:豆果美食

原标题:小雪节气,记得多吃“3白、3红”,少食3样,顺应节气安稳过冬!

小雪,是入冬以后的第二个节气。小雪过后,天气会越来越冷。

By 豆果美食达人白菜姐食养

寒冷的气候也会使人体维生素代谢发生明显变化,所以冬日大家的日常饮食养生,还是建议以增加热量为主。 除此以外,大家还要少吃冷饮、辛辣、易上火的这三样食物。比如说火锅、麻辣烫等,不仅容易刺激肠胃,还易上火。

By 豆果美食达人 茹絮

俗话说“冬季进补,来年打虎”。那么,小雪应该多吃一些什么食物呢?小果儿建议大家多吃“三白、三红”,快来一起了解下吧!

三白

-白菜-

大白菜的营养成分很丰富,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、以及蛋白质、钙、磷、铁等。白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的好处。

By 豆果美食达人 尖尖实验室

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-白萝卜-

俗语说:“小雪萝卜赛参汤,不劳医生开药方”。小雪后,天气却愈发寒冷,润肺养脾的萝卜是一剂好食材。不管是用来包饺子,还是炖肉都非常的滋补。

By 豆果美食达人 宝宝辅食达人原创

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-山药-

山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的功能。还能增强体质、改善皮肤的滋润感和色泽。.其次,山药本身就是一种低热量的食品,经常吃也不会变胖。

By 豆果美食达人 小羽私厨

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三红

-红小豆-

红豆的营养元素很丰富,有优质蛋白,无机盐,维生素, 膳食纤维 ,维生素A, 维生素E 等维生素,常吃红豆有助于我们补充磷,可以促进骨骼,牙齿的健康发育,维持体内能量代谢。

By 豆果美食达人 海燕的窝

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-红枣-

红枣有很多个别称,比如大枣、干枣、等等的称呼。红枣中的营养价值是非常丰富的,富含 蛋白质 、 脂肪 、维生素、 铁 等等的营养成分,其中所含的 维生素C 含量是极其高的。

By 豆果美食达人 马卡龙小魔女

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-枸杞-

枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分,有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用。

By 豆果美食达人 月色家的小厨房

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