【读报】调整生活方式可防治慢性病

时间:2021-11-29 22:21:25 来源:骨科医生朱瑜琪

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据《家庭医生报》:慢性病的治疗完全符合中医“治未病和三分治,七分养”的治疗法。 《黄帝内经》中说“上工治未病。”治”,为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施防止疾病的发生发展。未病先防和既病防变,即中医提倡的“防患于未然”。这其中,调整生活方式和饮食结构成为防治慢性病的重中之重。 一是常梳头。中医认为,头为精明之府,人体中十二经脉和40多处穴位,以及许多个特殊机体刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可统调周身气血,畅通经络,祛病健身。 二是按足底。脚底被视为人体第二心脏。因为脚上60多个穴位与五脏六腑的十二条经脉有着密切联系,并连接全身各个器官相关的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,当机体抵抗力下降,脚就成为人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年,对防控慢性病意义重大。 三是常咽液。唾液是人体精华贮藏于人的丹田之内,再化津还丹,遂成精气,有助于和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓。中医认为常咽唾液是有一定道理的,尤其对于体质虚弱的慢性病患者。 四是勤揉腹。中医认为,腹为人体五脏六腑之府邸,阴阳气血之发源。勤揉腹,能够调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。揉腹,即用手来回按摩腹部,包括腹壁、腹腔及内脏的一种养生保健法。 五是耳常按。耳为肾之上外窍,双耳灵健则肾经通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。 六是伸懒腰。所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。 七是常静坐。安心静坐延年寿,调身调息加调神。医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗力。

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