一到夏天，天气燥热起来，大家吃饭时总想着吃点凉快的、开胃的。不少看似解暑的吃法，其实是伤身的误区，要是长期这么吃，容易没精神、肠胃不舒服。
第一个误区是正餐不吃，靠冰饮冰水果充饥。天热没胃口，很多人直接跳过饭菜，用冰西瓜、冰奶茶、雪糕当饭。生冷食物会持续刺激肠胃，降低消化能力，往往吃完就腹胀、拉肚子，体内水汽排不出去，导致整天昏昏沉沉提不起劲。偶尔解馋可以，千万不能替代一日三餐。
第二个误区是顿顿重油重辣，凉菜、烧烤配啤酒。辛辣油腻的食物看着下饭，吃完身体燥热加重，容易口干长痘、心烦上火。冰啤酒搭配重口食物，冷热一起刺激脾胃，晚上睡觉容易反酸难受，湿气火气堆在身体里，整个人又闷又累。
第三个误区是晚餐吃得很晚，而且吃得特别撑。白天天气热吃得少，到了夜里凉快就暴饮暴食，大鱼大肉吃到饱腹才停下。肠胃夜晚需要休息，大量食物堆积难以消化，不仅影响睡眠，还会加重身体负担，第二天起床乏力口苦。
夏天正确的吃饭方式其实很简单。三餐按时吃，主食搭配少量肉和青菜，保证营养；少吃生冷，饮品尽量选温水；晚餐清淡七分饱，早点吃完给肠胃留出消化时间。吃对一日三餐，不用刻意进补，整个夏天身心都清爽舒服。
