三伏天，一年当中**最热、最燥、最耗气**的时段。
不少人一到三伏就感觉：口干舌燥、心烦闷热、晚睡燥热、浑身酸软、稍微一动就出汗、气短乏力、脸色不好。
这并非单纯中暑，而是夏热耗气、阴虚火旺、气血亏虚的典型症状。
夏天进补最怕上火、怕燥热，西洋参是三伏天少有的凉补不上火的食材，能养阴清虚热、补元气、缓解夏天虚累。
下面分享西洋参5组黄金搭配煮水方，居家易备、简单实用、温和调理，适合整个三伏天长期饮用，男女老少皆宜（孕妇儿童按日常养生习惯即可）。
一、西洋参+枸杞（三伏天补气养阴、缓解疲劳）
配料
西洋参片3–5克、枸杞10粒、清水500毫升
具体做法
1、西洋参片用清水快速冲洗一下，去除浮尘，不要长时间浸泡，避免营养流失。
2、枸杞洗净待用。
3、养生壶或小锅加入清水，冷水下入西洋参，小火慢煮8分钟。
4、最后放入枸杞，再煮2分钟即可关火。
5、放温后直接代茶饮用，可反复续水煮至无味。
调理功效
三伏天出汗多、耗气伤阴，人容易疲惫乏力、眼干口干、精神不振。
西洋参凉补气、清虚热，枸杞温润养阴、滋养肝目。
两者搭配补而不燥、润而不腻，专门改善三伏天体虚劳累、闷热烦躁、用眼过度、浑身没劲的情况，是夏天最基础、最稳妥的搭配。
二、西洋参+麦冬（清燥热、润喉咙、止口干）
配料
西洋参3克、麦冬5克、清水500毫升
具体做法
1、麦冬洗净，去除杂质。
2、食材全部冷水下锅。
3、小火慢煮10分钟，让两种食材的味道和营养充分析出。
4、滤出汤汁，常温饮用，白天喝最佳。
调理功效
三伏天“燥热重、火气浮”，很多人整天口干喝水不解渴、喉咙干痒、心烦睡不着、手心发热。
麦冬是天然润燥食材，擅长养阴生津、缓解干燥；西洋参清虚火、补气虚。
这个组合特别适合长期吹空调、熬夜、夏季燥热上火、口干舌燥人群，润养身体、清除夏季虚火，整个人清爽不燥热。
三、西洋参+红枣（三伏调气血、不寒不燥）
配料
西洋参3克、红枣3颗（去核）、清水500毫升
具体做法
1、红枣洗净去核，去核不上火，更适合夏天。
2、西洋参冲洗干净。
3、所有食材冷水入锅，小火慢煮10分钟即可。
4、汤汁清甜回甘，非常好喝。
调理功效
很多人夏天有误区：夏天热就不用补气血。
其实三伏天大量出汗，气血最容易耗损，很多人脸色发黄、气色差、气短懒言、浑身发软。
红枣温和养气血、健脾胃，西洋参凉补元气、清虚热。
二者搭配，温凉中和，不会因为红枣燥热上火，也不会因为西洋参偏凉伤胃，特别适合体虚、气血不足、夏天越热越累的人长期喝。
四、西洋参+黄芪（固气止汗、改善夏天虚汗、懒累）
配料
西洋参3克、黄芪5克、清水600毫升
具体做法
1、黄芪、西洋参简单冲洗干净。
2、冷水下锅，小火慢煮12分钟。
3、滤水代茶饮，可反复冲泡。
调理功效
三伏天最常见的问题：动不动满头大汗、出完汗更虚、浑身懒、不想动、气短胸闷。
黄芪是经典固气食材，能固护体表、减少虚汗耗散；西洋参补气养阴、清解夏热。
一温一凉黄金互补，补气不燥热、固表不滞腻，专门改善三伏天气虚多汗、体虚乏力、夏天“虚累”的状态，是上班族、体力消耗大者的三伏天必备茶。
五、西洋参+陈皮（健脾祛湿、去闷热、解腻助消化）
配料
西洋参3克、陈皮一小瓣、清水500毫升
具体做法
1、陈皮轻轻冲洗，泡软备用。
2、和西洋参一起冷水下锅。
3、小火煮10分钟即可饮用。
调理功效
三伏天不仅热，还湿、闷、堵。
很多人夏天：胃口差、吃一点就胀、油腻不消化、身体困重、胸口闷、痰多不清爽。
陈皮理气健脾、化湿解腻、疏通脾胃；
