癌症患者究竟能不能运动？运动会不会让人太累？会不会影响到恢复？还是应该多躺着，多休息些？这或许是众多患者在康复期间反复思考的问题，也常常让家属感到左右为难。
关于运动与癌症的讨论，多年来一直存在不少争议。2025年6月，《新英格兰医学杂志》这一医学权威期刊发布了一项CHALLENGE试验的研究成果[1]，为这个长期争论的问题提供了确凿答案。该研究持续了将近15年，观察了889名结肠癌患者的情况，最终得出了明确的结论：适量运动不仅可以延缓癌症的再次发生，同时还有望提升患者的寿命。
这里强调的是，并非“可能”或“或许”，而是显著降低了复发率，提高了生存率。这意味着，科学合理的运动，正从单纯的生活建议，逐渐转变为癌症治疗中不可或缺的一部分。
科学合理的运动能够帮助患者延缓癌症复发
这项研究重点关注的是那些已经完成手术和化疗的结肠癌患者，他们大多数属于Ⅲ期或高危Ⅱ期，被医生视为复发风险最高的群体。研究人员将这部分患者随机分为两个组别：
· 第一组接受了为期3年的结构化运动计划，内容包括有氧运动（例如快走、骑行）配合专业教练的指导以及心理支持；
· 第二组则仅仅接受了常规的健康随访和健康宣教资料，没有进行特殊的运动干预。在7.9年的长期跟踪观察后，研究结果令人振奋：
· 运动组在5年内没有复发的情况达到了80.3%，相比之下，对照组的复发率为73.9%；
· 运动组在8年内的总生存率为90.3%，而对照组的总生存率为83.2%。
数据来源[1]：运动组与 对照组的总生存率对比
这些数据显示，通过适度的运动，患者不仅能够延长寿命，还能有效降低癌症复发的可能。如果以前运动被视为是一种锦上添花的方式，那么如今，它更像是一种经济实惠且效果显著的治疗方案。
当然，运动也可能带来一些副作用。在运动组中，有18.5%的人感到肌肉酸痛或关节不适，比对照组11.5%的比例稍高。然而总体来看，这些不适感大多是轻微的，并不会严重影响到运动的持续进行，这使得运动可以作为一种有效的干预手段被纳入癌症康复计划中。
简单来说：坚持运动，不仅不会给身体带来负担，反而是与癌症保持距离的有效方法之一。
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运动是如何影响癌症的发生与发展的？
可能有些人会心存疑惑：运动既不是药物，也不是手术，它为何能够对癌症产生如此显著的效果呢？
一篇综合了多项基础研究和流行病学调查的综述[2]指出，运动从外部到内部逐步调整着身体的内部环境，使得癌细胞更难存活。
从代谢角度来看，长期坚持有氧运动能够降低身体中胰岛素和IGF-1（胰岛素样生长因子-1）的水平，而这两者是癌细胞生长繁殖的关键物质。通过抑制它们，癌细胞便难以获得生存所需的营养。
此外，运动还能有效抑制慢性炎症的发生。众所周知，慢性炎症是许多癌症产生的重要诱因，特别是结直肠癌。通过持续进行运动，体内的炎症因子如TNF-α和IL-6等能够得到显著减少，从而改善肿瘤周边的环境。
更为重要的是，运动还能激活体内的抗癌力量，比如增强自然杀伤细胞和T细胞的功能，提高免疫系统能够清除体内残余癌细胞的能力。
除此之外，运动还能做到：
· 抑制肿瘤新生血管的形成，阻断癌细胞的血液供应；
· 激活身体内的抗氧化系统，帮助清除有害的自由基，保护DNA不受损害；
· 提高p53等肿瘤抑制基因的表达，促使癌细胞自我销毁。
基于以上这些理由，科研界普遍认为：运动是一种针对多方面的非药物治疗方法。
当你快走时流下的每一滴汗液，实际上是身体在悄然进行自我修正和抵抗；每一次坚持锻炼的努力，都可能成为癌细胞在体内难以生存的关键转折点。
动起来不仅对癌症康复大有裨益，更是每个人都应当重视的预防措施！
许多人认为这项研究只适用于癌症患者或处于康复期的人群。实际上，运动的价值远远不止于此。无论是患者本人、术后恢复者，还是健康人群，运动都是生命中不可或缺的一部分。
一个发表于《癌症流行病学、生物标志物与预防》的荟萃分析[3]显示：在确诊癌症之前保持适量的运动，能够将未来得结直肠癌的风险降低约27%。这表明，运动不仅对癌症康复有益，对预防癌症同样有着重要作用。
