入伏之后，国内许多地方一直顶着高温，去凉爽的地方避暑玩的人数一直不少，西藏、青海还有川西这种高海拔景区变得格外火爆。但有些游客对高原环境不太了解，突然跑过去可能会有健康问题。
专业人士说，住在平原的人们到了海拔2500米以上的地方，空气里氧气的压力会下降很多，身体得到的氧气不够，会慢慢出现一些缺氧的症状，也就是常说的高原反应。大部分游客刚到高原时都会出现轻微的高原反应，这些症状虽然不重，但要是处理不好，可能会变成严重的高原反应，甚至有生命危险。
北京安贞医院呼吸和重症病科的主任 万钧：轻微的高原反应，表现为没力气、头晕，甚至可能会恶心。严重的高原反应会出现高原肺水肿，呼吸困难、呼吸很急促。还有可能会出现脑水肿，人就会昏迷，这是神经系统特别严重的症状。
很多游客有一个想法，认为只要走路慢一点、不跑不跳就能完全避开高原风险。专家指出，这种说法并不完整。人适应高原需要一段自己的时间，刚到高原时应该减少外出，好好休息，不要大量吃东西，也不要喝酒。
北京安贞医院呼吸和重症病科的主任 万钧：给我们身体更长时间去适应环境，不要增加太多人为因素，特别是洗澡、喝酒，可能会让生活规律改变而影响免疫功能，这样可能更容易出现更严重的高原反应。保证足够的休息和睡眠，这样免疫功能才能维持，之后再做别的活动。
高原环境对心肺等器官刺激比较大 哪些人要去特别注意？
高原那种低气压低氧的情况对心脏、肺、血管、呼吸道都有较强的刺激作用，有些有基础病的人、特别体质的人，如果突然去高原，可能会让原有疾病加重，出门前应该做身体检查等相关准备。
专家说，以下几类人群不建议去高海拔地方：
有严重心脏和血管疾病的群体 慢性呼吸系统疾病群体，比如慢阻肺、哮喘、肺功能不好的人 最近有感冒、支气管炎、肺炎的人 糖尿病血糖控制不稳定的、重度贫血、肾脏功能不太好的人 体重较大、老是不运动、平时很少外出活动的人
北京安贞医院冠心病中心四区的一位副主任 彭红玉：旅游前应该去医院做心肺功能检查，看看心肺功能能不能适应高原缺氧的情况。基础用药必须带齐，还要带一些急救药物，比如硝酸甘油、速效救心丸，以应对可能的需要。
专家提醒，即使身体条件符合去高原的标准，也不建议一次直接到达高海拔区域，分阶段逐步提升海拔是降低高原反应风险的好办法。
高原海边紫外线强 怎样科学防晒？
除了高原，海边城市也是暑假旅游的热门地点，这些地方跟平原比紫外线要强，很多人不防晒或者只简单涂下防晒霜就出去玩，导致晒伤、光敏性皮炎、皮肤变老的问题多起来了，怎样科学防晒？听听专家的建议。
北京安贞医院皮肤和性病科的主任 王晓阳：拿到防晒霜，大家可能也会看到上面有个防晒指数。前面的数字越大，后面的加号越多，当然保护效果就越好。
专家说，在高原和海边单纯靠防晒霜不能完全防护，防晒霜和防晒用具一起用，才能最大程度减少紫外线伤害。
北京安贞医院皮肤和性病科的主任 王晓阳：防晒霜大概每两小时涂一次，如果在户外不方便，那就建议做硬防晒和软防晒结合起来，就是涂防晒产品和使用防晒用具一起用。
