表姐自从怀上孩子，感觉整个人都不一样了，身体状态跟从前大相径庭。怀孕前，她的体质一直很平稳，很少上火；可现在一怀孕，喉咙干涩、嘴巴经常起泡、便秘和痘痘接连不断。明明没有吃辣椒，也不曾熬夜，为何总是上火反复发作呢？
如果换作是以前的表姐，她会吃点下火药，或者喝点下火凉茶。可现在不同了，表姐只能硬撑着，嘴里干渴得不行，没什么胃口，整个人状态很差。
听完表姐的抱怨，深有同感，因为自己怀孕时也是如此。刚开始，也像表姐一样硬扛，后来向身边的宝妈们请教了一些经验，找到了一些缓解的方法，总算顺利度过了孕期。
在分享这些缓解上火的小窍门之前，想先和孕妈妈们聊聊孕期上火这件事。很多孕妈妈认为，孕期上火是因为嘴馋吃了辛辣食物造成的，只要彻底禁口就能缓解。可实际上呢？大多数孕妈妈上火，和吃辣没有关系。即便全程吃清淡的食物，也避免不了反复燥热、上火的情况。
而上火的根本原因，是怀孕后体内的激素发生剧烈变化，导致身体的基础代谢比之前加快。这样一来，孕妈妈的身体就处于“内热偏重”的状态，比平时更容易感到燥热。
除此之外，很多孕妈妈为了胎儿的健康，长期久坐不动、过度进补、情绪敏感焦虑……这些外在因素叠加，也会导致内热加剧，无法正常代谢排出。
现在明白了吧？孕期上火，是身体激素变化和不良生活习惯共同作用的结果，绝非单纯饮食引起的。所以说，单纯的忌口根本无法解决根本问题。
孕期降火，最怕的就是胡乱操作
面对反复上火，很多孕妈妈会情急之下乱投医，一不小心就跌入陷阱。
最常见的错误做法就是猛喝绿豆汤、冰镇饮料和各种清凉茶饮，以为靠这些寒凉的食物可以快速压制体内的火气。却忘了，孕妈妈的脾胃本就虚弱，长期摄入寒凉食物，会更加损害脾胃功能，得不偿失。
还有一部分孕妈妈走极端，上火后立马彻底断掉所有温热的食物，甚至肉类和基本的滋补食材都不敢吃。结果呢？孕妈妈就会营养不均衡，气血不足，严重影响自身健康和胎儿发育。
在此必须明确通知孕妈妈：孕期降火千万别用错误的方法，自己和胎儿的健康，容不得半点马虎。最好的做法，就是温和调理、改善体质。
首先是饮食温和调理，从根源处消除内热
从现在起，别再吃家人精心准备的那些滋补食物，鸡汤、羊肉、滋补药膳……真的要少吃，甚至不吃。因为过度的温补，会加重体内的热气。只有停止盲目进补，才能减少温热食材对身体的影响。
日常，可以多吃一些温和去燥的食材，比如冬瓜、白萝卜、银耳，都是不错的选择。水果可以选择雪梨、火龙果。这些食材不仅适合孕期降火，还能补充水分，滋润身体。
主食的话，可以多选择玉米、燕麦这样的粗粮。孕妈妈本身就有便秘问题，多吃粗粮可以促进肠道蠕动，减轻清肠负担，缓解便秘痛苦。
对了，重盐、重糖和油炸类食物，也属于隐形的上火食材。如果可以，孕妈妈还是尽量少吃重口味的食物，慢慢调理上火的体质。
其次是作息状态调理，彻底摆脱反复燥热
很多孕妈妈还不知道，作息和情绪也是孕期反复上火的元凶。很多孕妈妈白天睡觉、晚上熬夜，长时间作息颠倒后，身体更无法正常排毒。
所以说，孕妈妈得要调整自己的作息，至少要戒掉频繁熬夜的习惯。从现在开始，每天晚上九点准时洗漱，然后躺在床上放松，为接下来的睡眠做准备。
再有就是情绪问题，孕期思虑过度、焦虑烦躁，都可能生火。如果不及时把火气压下去，就会郁结在体内，引发不适。
因此，孕妈妈得要学会调节自己的情绪，把心态放平稳。未知的事情不要过度担忧，减少自我消耗。有时间，多出门走走、看风景、散步，都能让情绪保持平稳。
最后的话：正在被孕期反复上火困扰的孕妈妈们，是时候改变调理方式了！从饮食到作息再到情绪，每个细节都要妥当安排，只有这样
