原味坚果属於便捷的天然食粮，宜放入运动前后或寻常时分略作补充。它们内含多种对人体有益的微量营养素，诸如镁、钾、锌及铁，此类成分在维系正常代谢和肌肉功能上缘分深厚。相较於加工零食，原味坚果未添加盐分或糖分，能更纯净地供应营养。若运动量丰盛，少量攫取原味坚果可帮身体补充汗液带走的矿物质，助肌体于运动后迅疾回归常态。
各类坚果所含微量营养素各有千秋。杏仁里的镁含量较丰，对肌肉舒缓效果显著；腰果则锌和铁资源富足，对人体力和精神状态有益；核桃中的铜和锰参与身体多类酶的活化。在日常饮食里，混杂几种原味坚果服用，能使摄入的微量营养素品类更丰盛。但须留意，坚果的脂质较高，每次以一小把最佳，约莫如手心大小，如此既获营养协助，又不会累积过多热量。
服食原味坚果的时刻亦会影响补充之效。运动前半时吃几颗，能给身体提供缓释之力，助耐力于运动时刻持继；运动后适量用之，则有助于补充消耗的微量营养素，推动身体复原。两餐间皱着饥饿时，以原味坚果顶替糕饼或糖果，亦是较健康之选，既供饱腹感，又补充日常饮食易被忽略的营养。坚果亦可切碎后撒在酸奶或燕麦片上，作为早餐或加餐之点缀。
选购和储存原味坚果时，留意其新鲜度甚为要紧。未调味的坚果承保天然脂质构造，若储存过久或环境温度高，易产出不悦气味，损及口感和品质。建议将坚果置于阴凉干燥处，或密封后置入冰箱冷藏，以延其保存期。每次食用前松口气闻闻，确认无异常再服。原味坚果作为日常饮食之补充，适宜融入多数人之生活节奏，但须节制分量和频次，便可于满足口腹欲的同时，供肌体温和且持续的助力。
