风靡日本的8小时减肥法,真人实测2周减8斤

时间:2019-01-15 14:38:52 来源:天天减肥瘦身

原标题:风靡日本的8小时减肥法,真人实测2周减8斤

所谓的8小时减肥法,是指早上起床后,从最开始吃东西的时间到最后吃东西的时间,控制在8个小时以内。在这个时间内,吃什么都可以,不用管卡路里。还要注意喝水,一天最好喝两升以上的水。

听上去好像很简单的样子,那么真的有用吗?为了找到答案,岛国的一档综艺节目特意找了3个妹纸进行为期2周的试验。最开始,她们的体重情况是这样的:

挑战开始后,40代的女生在第一天就快乐地吃吃吃:12:30的午饭吃了一大盘培根蛋面和披萨:

晚上7点继续把饭吃光光…

大口吃炸鸡、吃丸子、吃意面…

30代的女生甚至喝起了啤酒:

看她们记录下来的饮食,这完全是增肥吃法吧?

但两周之后,她们都瘦了!第一位上秤的是40代的女生,她从54.6kg减到了53.3kg,减掉了1.3kg;腰围从80cm减到了71cm,减掉了9cm。

体重变化最大的是20代的女生,她从83.8kg减到79.5kg,足足减掉了4.3kg。

两周测试下来,3位女生的体重都有不同程度的减少。

是不是很心动,有点想明天就行动起来呢?真的那么神奇吗?别急,先看看原理再去做也不迟。节目组的揭秘是这样讲的:

据说,8小时减肥法之所以这么有效,是因为限制了饮食的时间,改变了体内的能量使用办法,这个减肥办法其实主要是用来减掉内脏脂肪。

通过抑制饮食时间,能够将消化时使用的能量流转到代谢上去,在肠胃中食物所残留的能量会转化在消化上使用,在这之中代谢所使用的能量会减少。

但是食物会在当天的8个小时内消化,那么剩余的16个小时肠胃是处于空腹状态的,因此为了消化而使用的能量会转化到代谢中去,脂肪也能够更有效率地燃烧。虽然讲得貌似很科学,但小编认真地读了几遍后发现,这尼玛不就是轻断食?

节目中专家的表述接近于轻断食中【日间断食】的这种理论:有部分研究者认为,由于身体较长时间处于饥饿状态,身体会增强自噬作用,血糖也保持较低水平,于是会让人不容易发胖,而且有利于控制高血脂。说白了,不还是饿肚子减肥吗?我劝你们不要用,在小编看来,这个【8小时减肥法】并不神奇,反而对减肥鹅来说挺危险的。

1:容易吃不够热量

虽然生活中有很多高热量食物,比如火锅麻辣烫小龙虾…一顿吃到八九百大卡,但真的不会有人每天都吃这些的。你更有可能吃的是吃法是:早餐吃个面包+牛奶,午餐点一份黄焖鸡米饭套餐,下午叫杯一点点,然后吃点水果。要在8小时内把一天的分量全部吃完,并不是一件简单的事情。你以为你吃够了,也许你实际吃的并不够。

热量都吃不够,营养就更不用说了。而且减肥的人本来在饮食上就会有所节制,九天天念叨要你们吃肉也不肯吃的,再跟风用这个办法,吃得就更少了。小编觉得实验中的三位妹纸掉秤这么快,估计也和节食有点关系。

2:可能会引发暴食

在7点吃晚餐,也会有人在9点就觉得肚子饿想要吃东西。假如你用了8小时减肥法,从早上9点开始吃,这就意味着你要在下午5点结束最后一顿。万一你喜欢熬夜到12点,那么意味着有7小时的断食时间,但肠胃大概4~5个小时就会排空,饥饿会加剧,这个时候就是饿饿饿…如果你当天晚上还要去跑步去健身,这种痛苦就更加明显了。

好饿好想吃怎么办?只能压抑再压抑。但压抑的后果却比你想象的要严重,不要说我危言耸听,好多暴食就是从压抑食欲开始的,你以为你战胜了食欲,殊不知,总有一天,压抑的食欲会像洪水一样冲击下来。为了不让自己变身饕餮,我建议你放弃这个办法。

3:很难坚持

以前讲过,一个好的减肥方法,应该是你能够坚持下去的那种。不然你今天拼命减了3斤,但是明天又疯狂吃了5斤,这样明显是不能瘦下来的。而8小时减肥法就没那么容易坚持:

恕我直言,当你会因为一条士力架、一杯一点点就轻易破功的时候,真的是你的减肥方法出问题了。好的减肥方法,应该是养成一种健康的生活方式,而不是三天打鱼两天晒网,否则,你只会在原地徘徊。减肥的时间是很宝贵的,就不要随便浪费在高风险的办法上了。管住嘴,迈开腿!希望大家正确减肥,健康地瘦下来呀~如果你还在苦于不知如何瘦身,你也可以关注微信公众号:天天减肥瘦身(ID:ttjfss),这里有免费的一对一减肥瘦脸顾问,还有各种健康的减肥,瘦脸小妙招,助力想要变美的你!

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