专家养生健骨操:每天一遍,健康长寿!(动图示范)

时间:2019-01-15 14:51:54 来源:禾普疼痛专科

原标题:专家养生健骨操:每天一遍,健康长寿!(动图示范)

这是骨科专家结合人体生理特点,精心打造的一套养生健骨操。

这些最简单的动作,却能达到最有效的保健效果。

动画动作非常清楚完整,现在就开始照着做吧!

专家表示:每天做一次,你绝对可以健康长寿!

第一节:九十一百八十度——腰部腿部运动
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

第二节:耸耸肩呀缩缩头——肩部运动
功能:消除肩部酸痛。

第三节:右手拉左脚——手脚运动
功能:加强心肺功能及身体柔软度。

第四节:脖子扭一扭——颈部运动
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

五节:带球上篮——运动前伸展操
功能:运动热身,避免运动伤害。

第六节:活动筋骨——伸展运动
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

第七节:柔软重现——桌前运动
功能:恢复以及保持身体柔软性。

第八节:朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
功能:增强腰力,锻炼脚趾,提高身体平衡力,加强内脏功能。

①骨科疾病:颈肩腰腿关节疼痛

②更年期综合症:失眠多梦、潮热盗汗、烦躁易怒、心神不安;

③月经不调:闭经、绝经、停经、量少、周期紊乱,痛经;

④过早衰老:面部色斑、脱发、皮肤松弛、皱纹、气色差;

⑤贫血、畏寒肢冷、手脚冰凉、疲乏无力、头晕目眩;

⑥妇科疾病:乳房胀痛、卵巢囊肿、子宫肌瘤、阴道干涩、炎症反复等。

如果您还有其他的疑问,请咨询我们的在线专家小禾医生(hopepainclinics),详细为您解答。

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功能 运动 身体 柔软度 健骨操

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