学学孙思邈,养生有“四少”

时间:2019-01-15 15:06:08 来源:人民网

原标题:学学孙思邈,养生有“四少”

  “药王”孙思邈是唐代杰出的医学家和养生专家,提出了“善养性”“治未病”“消未患”等养生理念。他在《孙思邈方书》中说道:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙诀了。”寥寥数字,道出了简单易行的养生道理。

口中言少。开口神气散,舌动是非生。唾液与气是人生命之本,如长久耗散,会导致伤神成疾。历代道家与佛家均以安心静坐、少言寡语,达到养精存神的目的。适当放慢语速说话,能收敛肺气。此外,从养生角度来说,进食、走路、如厕、躺下时都不宜说话。

心中事少。老人不要每天心事重重,有点事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一点,这样不仅可少生气,还能减少大量不必要的麻烦。麻烦少了,心情舒畅了,对身体自然有益处。很多老人经常为儿女的事情烦恼,甚至经常跟他们怄气,不利于身心健康。儿女是父母的心头宝,但放手的爱对儿女更重要。

腹中食少。饮食要节制,八成饱即可。《黄帝内经》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”《养生三要》中也提到:“脏腑肠胃,常令宽舒有余地,则真气得以流行而疾病少。”经常饮食过饱,不仅会使消化系统长期负荷过度,导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降,而且过剩的热量还会造成体内脂肪沉积,引发富贵病。长期饱食还可能导致大脑早衰,甚至引起冠心病患者心绞痛发作,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。偶尔一次进食过多的话,可喝一杯酸奶,帮助消食;此外,饭后吃一些木瓜也能缓解消化不良,还对胃溃疡有一定疗效。

自然睡少。“久卧伤气”,如果我们过度贪图安逸,缺乏活动,会引起人体气血不畅,筋骨脆弱,脏腑功能减退。因此,老人要增加户外活动,比如饭后散步、傍晚打太极,活动筋骨。而且如果能做到口中话少、心中事少、腹中食少,精气神就不会消耗过多,也就不需用更多睡眠补充体力,道家所说的“精足不畏寒,气足不思饭,神足不思眠”就是这个道理。最佳睡眠时间应控制在每日7~8个小时为宜。在保证睡眠质量的前提下,还是不要太贪床为好。

洱海网 www.erhainews.com 2019-01-15 15:06:08

本文地址: https://www.erhainews.com/n9297704.html

养生 事少 食少 孙思邈 四少

失眠=自杀!药王孙思邈千金助眠方,5分钟入眠一觉到天亮

原标题:失眠=自杀!药王孙思邈千金助眠方,5分钟入眠一觉到天亮“凌晨三点了都睡不着,我快要崩溃了…!”现在的社会,太多太多的人连睡个好觉都成了一种奢侈!图源l纪录片《追眠记》中国睡眠研究会给了我们这样一组骇人的数据:中国成年人失眠发生率高达38.2%,也就是说,超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍 [详情]

https://www.erhainews.com/n8925002.html

培养英文写作的思维要从小留学生抓起

原标题:培养英文写作的思维要从小留学生抓起今天小编特别想跟大家普及一下有关西方教育里面的作文思路,也是这代人的教育里不怎么重视的一种写作思维:PersuasiveWriting说服性写作,是一种以“说服别人”为目的的写作,让别人接受某种观点、价值观或作出行动。不少评论专栏、广告媒体、营销刊物、方案提 [详情]

https://www.erhainews.com/n9127345.html

冬季养生学学这四招,让你冬天少生病

原标题:冬季养生学学这四招,让你冬天少生病天气寒冷,不少心血管病患者病情发生了变化,血管痉挛、血液黏稠,导致血压升高。那么,隆冬时节,应如何保护自己,平安过冬呢?指导专家:黄教授注意保暖勤搓手、常晒背、暖双足心血管病患者早上出门,要戴帽子、围巾、手套,保护头、颈、手不受凉,室内外要及时添减衣服。另 [详情]

https://www.erhainews.com/n9139143.html

药王孙思邈是如何通过佛教来养生的?

原标题:药王孙思邈是如何通过佛教来养生的?药王孙思邈(资料图)大家都知道孙思邈的《千金方》,还有他令人羡慕的一百余岁的高寿。他不仅仅佛法精深,和多位高僧交往密切,还精通佛教养生呢!生命无常,必定有生老病死之苦。然而疾病的根源为何?佛教认为,除去外在条件的影响,心的活动才是决定性的因素。所谓心身不二, [详情]

https://www.erhainews.com/n9203029.html

白头不改扶伤志衣钵定循思邈心

原标题:白头不改扶伤志衣钵定循思邈心——浦仕潮的26年杏林无悔1992年,年仅20岁的浦仕潮怀揣着对农村卫生事业的向往和热爱,回到陡箐镇阿佐村当了一名赤脚医生,承担起了一个近3000人的行政村的医疗服务工作。九十年代初的乌蒙深处,经济落后,缺医少药,在极其恶劣的工作环境下,他踌躇过、彷徨过,但最终, [详情]

https://www.erhainews.com/n9227473.html

声明:本网部分信息转载于其他网站,如稿件涉及版权等问题,请联系我们

界面设计:洱海网(www.erhainews.com) 版权所有